Για να σταματήσετε να μετράτε... προβατάκια!

Στριφογυρίζετε στο κρεβάτι, δεν βολεύεστε με τίποτα, φυσάτε, ξεφυσάτε αλλά ύπνος δεν σας παίρνει!
Πόσα βράδια έχετε περάσει έτσι; Μάλλον πολλά!

Υπάρχει ελπίδα όμως να καταφέρετε να κλείσετε επιτέλους "μάτι" ακολουθώντας τα παρακάτω tips:

• Nα ξυπνάτε κάθε μέρα την ίδια ώρα. 'Ετσι εκπαιδεύετε το σώμα σας να σηκώνεται μια σταθερή ώρα!
• Αποκλείστε από το διαιτολόγιο σας την καφεΐνη , την νικοτίνη και το αλκοόλ. 
• Μην κοιμάστε κατά τη διάρκεια της ημέρας ή αν πάρετε έναν "υπνάκο" αργά το απόγευμα να μην ξεπερνάει τα 20 λεπτά!
• Να γυμνάζεστε τακτικά! Η συχνή άσκηση μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου και την διάρκεια.Να αποφεύγετε να γυμνάζεστε λίγο πριν πάτε για ύπνο, τουλάχιστον 3 ώρες πριν!
• Μην τρώτε και αμέσως πάτε για ύπνο! Με γεμάτο στομάχι δεν θα μπορείτε να κοιμηθείτε!Το τελευταίο γεύμα καλό είναι να καταναλώνεται μέχρι τις 8.
• Βεβαιωθείτε ότι είστε άνετα στο περιβάλλον που κοιμάστε!Να μην έχει φασαρία, ο φωτισμός να είναι χαμηλός και το μαξιλάρι είναι βασικό να είναι το κατάλληλο!
• Προσπαθήστε να χαλαρώσετε και να μην σκέφτεστε τις υποχρεώσεις της επόμενης μέρας. Δοκιμάστε να κάνετε διαλογισμό έστω και δέκα λεπτά πριν πάτε για ύπνο!
• Ένα ζεστό ποτήρι γάλα πριν πάτε για ύπνο θα σας χαλαρώσει .
• Μην "σερφάρετε" στο Internet μέχρι αργά. Η φωτεινότητα της οθόνης του υπολογιστή μπορεί να προκαλέσει αυπνία!