Λάθη που πρέπει να αποφεύγουμε όταν γυμναζόμαστε!

Συχνά κάνουμε λάθη κατά τη διάρκεια της άσκησης και αυτό έχει σαν αποτέλεσμα τους τραυματισμούς.

Πρέπει να είμαστε πολύ προσεκτικοί όταν κάνουμε ασκήσεις με βάρη για να έχουμε τα αποτελέσματα που θέλουμε και να αποφύγουμε να τραυματίσουμε το σώμα μας!

-Το πρώτο και βασικότερο είναι το καλό ζέσταμα και δεν πρέπει να το προσπερνάμε. Η προθέρμανση αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος και βελτιώνει το εύρος της κίνησης που προετοιμάζει τους μυς και τις αρθρώσεις για δράση.

5-10 λεπτά περπάτημα ή τζόκινγκ και διατάσεις για 5 λεπτά είναι απαραίτητα πριν ξεκινήσετε κάθε είδους άσκηση.

-Πριν από κάθε άσκηση πρέπει να φροντίζετε να έχετε την κατάλληλη στάση.

• Καλή βάση στήριξης με πέλματα σε διάταση και άνοιγμα λίγο μεγαλύτερο από αυτό των ώμων.
• Τεντωμένος κορμός με στέρνο προτεταμένο και ώμους ελαφρά προς τα πίσω.
• Γόνατα ελαφρώς λυγισμένα.

-Μην αυξάνετε τις επαναλήψεις απότομα γιατί το σώμα σας δεν θα μπορεί να διαχειριστεί το επιπλέον φορτίο.

Όταν μπορείτε να ολοκληρώσετε σχεδόν όλες τις επαναλήψεις με άνεση , προσθέστε άλλο ένα σετ!